Embora todos já saibam que o exercício muscular é importantíssimo em todas as idades, vamos reforçar a necessidade da atividade física na terceira idade, uma vez que a musculação auxilia na desaceleração das funções do nosso organismo em se tratando de envelhecimento corporal. Ela atua em diversas áreas do nosso corpo e nos traz infinitos benefícios, principalmente ao idoso.

A prática da musculação irá contribuir com a redução dos riscos e de sintomas de doenças, como artrite, artrose, diabetes, osteoporose, obesidade, dor nas costas, pressão arterial, níveis de colesterol e também das doenças psicológicas, como depressão, ansiedade, insônia e transtornos diversos.

Além disso, nós humanos, com o avançar da idade, temos a tendência de perder gradativamente a flexibilidade, comprometendo principalmente o equilíbrio. Isso pode vir a ocasionar quedas muitas das vezes com danos irreparáveis. A musculação bem orientada e adequada a melhor idade proporcionará uma significativa melhora nessa flexibilidade e manutenção da massa muscular e óssea, devolvendo uma boa destreza ao idoso.

Salientamos também a importância da atividade física resistida para a saúde do nosso coração. Idosos ativos tendem a sofrer menos riscos de doenças cardiovasculares.

Com a prática regular da musculação, o idoso terá, assim, mais autonomia em suas atividades rotineiras e terão importantes momentos de socialização e integração no ambiente de uma academia!

Tânia Braz
Personal Trainer
Especialista em Musculação Avançada e Grupos Especiais.