Olá pessoal do Blog Zap Catalão! Estou passando para fazer um lembrete à vocês.

VOCÊ JÁ FEZ OS EXERCÍCIOS ÍNTIMOS HOJE?

Aí você deve estar se perguntando: “quais exercícios são esses?” “onde estão esses músculos que nunca ouvi falar?

Você sabia que eu também nem sabia que existia músculos na região íntima? Malhar então, como fazer isso?

Então, a questão é que quase ninguém ouve falar deles e nem sabem a importância de trabalha-los!

Inclusive, nas academias, malha o corpo inteiro e pula os músculos íntimos!

A gente só lembra deles quando ficamos grávidas, quando ficamos com o intestino preso e fazemos força evacuatoria, quando temos dor no sexo, perdemos xixi sem querer.

Pense comigo: a região íntima é onde fica todas as estruturas como fascias, ligamentos e músculos íntimos (assoalho pélvico – conjunto de mais de 20 músculos) que sustentam a bexiga, útero, intestino e reto e ao longo da vida da mulher, ela passa por tantas transformações, principalmente na gestação, parto e menopausa e isso vai dificultando essa sustentação.

Ainda é onde estão esfincteres (que fazem a continência urinária, fecal e de flatos e também se abrem quando vamos fazer xixi e cocô). Ou seja, eles fazem a continência e relaxam para fazermos as necessidades fisiológicas. O que você talvez não saiba é que esses esfincteres são como se fosse rabinhos dos músculos.

Para a mulher principalmente, os exercícios íntimos, melhoram as condições de parto, principalmente o natural, diminuem os riscos de lesões no períneo ou em volta da vagina, diminuem os riscos de incontinência urinária e prolapsos (descida da bexiga e/ou útero) . Falo isso porque a maioria das mulheres se despertam a cuidar desses músculos na gestação.

E claro, vale ressaltar que esses exercícios melhoram a vida sexual, independente da via de parto. E todas as funções que citei acima como continência, sustentação, relaxamento melhoram com os exercícios íntimos.

Mas qual seria então o primeiro passo para iniciar os exercícios íntimos? FAZER UMA AVALIAÇÃO COM UM FISIOTERAPEUTA PÉLVICO!

Isso mesmo! Cada pessoa tem seu programa de exercícios ou você vê todo mundo na academia fazendo os mesmos exercícios, mesma carga… e não é só contrai e relaxa! É trabalhar a funcionalidade muscular íntima, é trabalhar força, resistência, relaxamento, explosão, pré contração muscular.

SE CUIDA!

Dra. Débora Machado
Fisioterapia Pélvica e Obstétrica/Sexualidade Funcional/ Neopompoarismo/ Doula
CREFITO MG e GO 234505 / ABFP 339

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