O corpo humano é composto por aproximadamente 70% de água, logo a mesma se torna o principal componente do nosso corpo. Sendo assim, a água é essencial para o funcionamento correto do nosso organismo e responsável por regular diversas funções tais como: temperatura corporal, aumenta o volume do plasma (sangue), lubrificação das articulações, transportar oxigênio e nutrientes para as células, age na proteção e hidratação dos órgãos e tecidos, auxilia no funcionamento dos rins e fígado.

Neste sentido, o organismo é “forçado” a trabalhar, absorvendo os nutrientes e transformando os elementos, eliminando os resíduos que sobrarem desses processos, tais como, as toxinas, através da urina e fezes. Com isso tudo, a água se torna o combustível para o funcionamento do nosso carro, chamado corpo. Esse combustível, unido ao exercício físico, acelera o metabolismo fornece energia e proporciona gastos de calorias ajudando o processo de emagrecimento. Desta forma, um aumento na ingestão de água terá uma notória sensação de saciedade, evitando o excesso na ingestão de alimentos no momento das refeições.

Estudos recentes feitos pela clínica da Universidade Charité de Berlim e publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition, nos mostram que tomar um copo de água antes ou durante as refeições, ajuda e acelera o processo de digestão, mas ressalta que o exagero no consumo de líquidos durante as refeições também atrapalha, pois acaba por diluir o suco gástrico e desacelerar o processo digestivo.

Eis que surge a velha dúvida: água ajuda a emagrecer e qual quantidade de água deverá ser ingerida diariamente? Sim, ajuda. A quantidade pode variar de um indivíduo para outro, variação essa que vão de 2 a 4 litros de água a qual poderá ser absorvida também dos alimentos. Ressalto que, praticantes de atividades físicas, irão necessitar de volumes maiores de água, pois durante as práticas perde se muita água através da elevação corporal (calor) e do suor.

Com o atual clima seco, fica minha dica para quem está na busca da melhora corporal: Vamos ter mais atenção na hidratação do nosso corpo e lembrar que, uma alimentação saudável aliada a prática do exercício físico regularmente, sempre acompanhado por um profissional qualificado, será a melhor opção na busca, não somente do corpo perfeito, como também um corpo Forte e Saudável!!!

Tânia Braz
Personal Trainer
Especialista em Musculação Avançada e Grupos Especiais.

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